Wartości odżywcze dyni opierają się głównie na karotenoidach, czyli pomarańczowych barwnikach z beta-karotenem i luteiną na czele, na potasie oraz na dużej...
Fibermaxxing to trend z mediów społecznościowych. Polega na świadomym zwiększaniu ilości błonnika w codziennym jedzeniu i często pojawia się jako przeciwwaga dla...
Sycące przekąski to takie, które na dłużej uciszają głód między posiłkami. Najczęściej zawierają więcej białka, a mniej tłuszczu i cukru w przeliczeniu na porcję....
Kanapka z samym pieczywem i odrobiną dżemu potrafi zniknąć z żołądka szybciej, niż zdążysz dojechać do biura. Sycące kanapki powstają wtedy, gdy do chleba dołożysz...
Deska z serem, krakersami, winogronami i garścią orzechów zamiast gotowanego obiadu — kolacja z deski wygrała wieczory osób, które wracają do domu po 18:00 i nie...
Zajadanie stresu to jedzenie w odpowiedzi na napięcie emocjonalne, które nie musi wynikać z potrzeby zaspokojenia głodu. Aby ograniczyć ten schemat, zacznij od...
Zupa krem, mimo mniejszej objętości stałych kawałków, może dawać większe uczucie pełności niż zupa z warzywami w kawałkach lub danie w postaci stałej. Sekret nie...
Ochota na słodycze najczęściej nie jest kwestią słabej woli, tylko efektem współpracy języka, jelit i układu nagrody w mózgu — wzmacnianym przez nieregularne...
Przekąski do nauki to temat, który wraca przy każdym roku szkolnym i każdej sesji egzaminacyjnej – dziecko wraca głodne, nastolatek siedzi nad książkami do...
Kanapki z hummusem to szybki sposób na sycące śniadanie, lunch do pracy albo wieczorną przekąskę — bez gotowania i bez skomplikowanych przepisów. Hummus, czyli...
Wysokobiałkowa dieta budzi skrajne reakcje – jedni traktują ją jako fundament sylwetki i siły, inni ostrzegają przed przeciążeniem nerek i wypłukiwaniem wapnia z...
Zbilansowana dieta to temat, który brzmi prosto, dopóki nie trzeba go przełożyć na konkretny talerz w środę wieczorem po pracy. Model talerza zdrowego żywienia...
